1️⃣KAHVE
Kahve, metabolizma hızımızı %2-%10 düzeyinde arttırıcı özelliğe sahiptir. Karın ve kalça bölgesindeki yağların parçalanıp enerji olarak kullanılmasına katkı sağlar. Ancak bu etki kişinin kafein eşiğine göre değişiklik gösteri. Yani yıllardır kahve tüketen kişilerin bünyesi kafeine alışkın olduğundan metabolizma üzerindeki hızlandırıcı etkisi az olacaktır.
2️⃣YOĞURT
Zayıflamaya çalışırken bir çoğumuz yağlı olduğu gerekçesi ile yoğurdun ve sütün az yağlı olanını tercih ederiz. Ancak son yıllarda İspanya’da 8500 kişi üzerinde 7 yıl yapılan bir araştırmada, tam yağlı yoğurt tüketildiği zaman az yağlı yoğurda oranla daha iyi zayıflattığı ortaya çıktı. İçerdiği konjuge linoeik asit ile de bel çevresi yağlarına tam bir düşman.
3️⃣KIRMIZI BİBER
Kırmızı biber içerdiği kapsaisin maddesi nedeni ile metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımını arttırır. Ayrıca, kırmızıbiberin boşaltım sistemine iyi geldiği ve bağırsak hareketlerini de artırarak kabızlığa karşı iyi bir çözüm olabileceği düşünülüyor.
4️⃣YEŞİL ÇAY
Yapılan bazı araştırmalara göre yeşil çay, kısa vadede metabolizmayı hızlandırarak yağ yakmaya yardımcı olur. Çalışmalarda yeşil çay verilen grupta vücut yağ oranında, vücut ağırlığında, bel çevresinde ve karın yağlarında ciddi bir azalma gözlemlenmiştir.
5️⃣LİMON
C vitamini açısından çok zengin olduğu için hücredeki krebs döngüsü dediğimiz enerji harcama yolunu aktive eder. Yani bir noktada metabolizma hızını arttırır. Yediğiniz yiyeceklere içtiğiniz içeceklere mümkün olduğu kadar limon sıkmaya özen gösterin.
Dr Ayça Kaya
Kahve, metabolizma hızımızı %2-%10 düzeyinde arttırıcı özelliğe sahiptir. Karın ve kalça bölgesindeki yağların parçalanıp enerji olarak kullanılmasına katkı sağlar. Ancak bu etki kişinin kafein eşiğine göre değişiklik gösteri. Yani yıllardır kahve tüketen kişilerin bünyesi kafeine alışkın olduğundan metabolizma üzerindeki hızlandırıcı etkisi az olacaktır.
2️⃣YOĞURT
Zayıflamaya çalışırken bir çoğumuz yağlı olduğu gerekçesi ile yoğurdun ve sütün az yağlı olanını tercih ederiz. Ancak son yıllarda İspanya’da 8500 kişi üzerinde 7 yıl yapılan bir araştırmada, tam yağlı yoğurt tüketildiği zaman az yağlı yoğurda oranla daha iyi zayıflattığı ortaya çıktı. İçerdiği konjuge linoeik asit ile de bel çevresi yağlarına tam bir düşman.
3️⃣KIRMIZI BİBER
Kırmızı biber içerdiği kapsaisin maddesi nedeni ile metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımını arttırır. Ayrıca, kırmızıbiberin boşaltım sistemine iyi geldiği ve bağırsak hareketlerini de artırarak kabızlığa karşı iyi bir çözüm olabileceği düşünülüyor.
4️⃣YEŞİL ÇAY
Yapılan bazı araştırmalara göre yeşil çay, kısa vadede metabolizmayı hızlandırarak yağ yakmaya yardımcı olur. Çalışmalarda yeşil çay verilen grupta vücut yağ oranında, vücut ağırlığında, bel çevresinde ve karın yağlarında ciddi bir azalma gözlemlenmiştir.
5️⃣LİMON
C vitamini açısından çok zengin olduğu için hücredeki krebs döngüsü dediğimiz enerji harcama yolunu aktive eder. Yani bir noktada metabolizma hızını arttırır. Yediğiniz yiyeceklere içtiğiniz içeceklere mümkün olduğu kadar limon sıkmaya özen gösterin.
Dr Ayça Kaya
